لا شيء أغلى من العيون. هذا واقع لا قول، حتى ان كثيرين عندما يريدون ان يحلفوا بشيء غال وعزيز عليهم يقولون "وحياة عيوني". بالمقابل، فان التهاون في التعامل مع العين من شأنه أن يخلف كارثة، لن تمحوها الأدوية ولا العمليات الجراحية. للمحافظة على العيون وتجنيبها أي إصابة قد تحصل من باب الإهمال أو الجهل، ما عليكم سوى التقيد بالإرشادات التالية:
- أكثروا من تناول السمك، مرتين في الأسبوع على الأقل. فالأسماك غنية بالأحماض الدسمة وعلى الخصوص "اوميغا3" الذي يقوم بخفض خطر الإصابة بجفاف العين. وإذا ما كنت من الذين يكرهون التونة والأسماك اعتمد على مكملات غذائية تحتوي على نسب معينة من زيوت الأسماك.
2- لا تستخفوا بالنظارات الشمسية، فهي لا تحمي العين من أشعة الشمس فقط ولكن أيضا من الرياح التي تؤدي الى جفافها. والأفضل ان تختاروا الزجاج الرمادي، لأنه أفضل لون لتحليل الألوان الطبيعية.
3- اعتمدوا على البصل الأحمر بدل الأبيض، لان الأول غني بمادة مضادة للأكسدة، وتحمي العين من الإصابة بالمياه البيضاء.
4- في السيارة، وجهوا فتحات المكيف نحو الأرجل وليس تجاه العينين، لان هواء المكيف الجاف يجفف الدموع على سطح العين. وفي الشتاء استخدموا جهاز ترطيب للجو في منازلكم. فارتفاع درجة حرارة الهواء أيضا يصيب العين بالجفاف. كذلك أضيفوا المزيد من النباتات الخضراء في المكان الذي تعيشون فيه.
5- إذا كنتم من رواد المسابح، لا تسبحوا من دون النظارات الرياضية الخاصة لتجنبوا عيونكم اكبر قدر ممكن من الكلور. وكذلك عندما تقومون بأعمال معينة، مثل نشارة الخشب، احرصوا على وضع نظارات للحماية من أي نثرات متطايرة قد تجرح عيونكم وتكلفكم الكثير.
6- بالنسبة للسيدات خصوصا، لا تذهبي إلى النوم قبل ان تزيلي ماكياج العيون وبمستحضر موثوق من حيث محتوياته ومركباته. فإذا لم تفعلي هذا كل مساء فأنت تعرضين عينيك لالتهابات جمة قد تسببها مواد التجميل، خصوصا الماسكارا.
7- ابقوا البطاطس على لائحة الطعام، فهي غنية بفيتامين "أ" فهو الكفيل بتحسين الرؤية.
8- عليكم بأكل السبانخ مرتين في الأسبوع، اما طازجة بإضافتها إلى صحن السلطة، أو مطبوخة بعد سلقها على البخار وإضافة القليل من زيت الزيتون. فالسبانخ غنية بالحديد و"اللوتيين" الفعالين ضد المياه البيضاء.
9- خذوا مكملا غذائيا يحتوي على التوت البري، فالتوت البري يحتوي على مادة الانتوسيانيدين ومكونات أخرى تحمي القرنية من الشيخوخة.
10- لا تهملوا تغيير مناشف الحمام باستمرار، فهذه هي الطريقة الأفضل لتجنب أي عدوى.
11- لا تسيروا أو تجلسوا في الشمس من دون قبعات واقية ذات الجوانب العريضة، التي تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل قدر الإمكان من وصول أشعة الشمس الى العينين.
12- لا تركزوا في شيء محدد فترات طويلة، فالتحديق الطويل يرهق البصر.
13- راقبوا ضغطكم الدموي، ذلك ان ارتفاع الضغط الدموي قد يتلف الأوعية الدموية للعين. وفي المناسبة قللوا قدر الإمكان من تناول الأملاح. فالوجبات المالحة (خصوصا الفاست فود) تزيد فرص الإصابة بالمياه البيضاء.
14- امشوا بانتظام، فالنشاط الفيزيائي المنتظم (4 مرات في الأسبوع وبمعدل 40 دقيقة كل مرة) يخفض ضغط العين من دون أدوية
موضوع: خطوات لتحلفـوا بعيونكم!!! 
الثلاثاء أغسطس 19, 2008 4:48 pm
